[...] ten temat po obejrzeniu filmu na tv.sfd.pl z p. Sławomirem. Tak więc - buteleczkę gliceryny (50ml - roztwór bodaj 81%) mieszam z 810 ml wody i powstaje roztwór 5 % , czy tak? W szejkerze mam ciecz (że też tak się wyrażę) w której mam ok 40 gram gliceryny (glicerolu?), czy tak? Jak Koledzy poradziliście, najlepiej zacząć od mniejszych [...]
ale ta dieta nie jest dla mnie uciążliwa - to mi smakuje i zaspokaja głód. nie wiem czemu jest mi teraz ciężej się jej trzymać. nie wiem, czy jesteś ekspertem tylko od suplementów, czy także od żywienia, ale jeśli to drugie to również chętnie przyjmę dokładniejsze wskazówki. zaznaczę tylko, że mam ogromną ilość obowiązków w ciągu dnia i na [...]
[...] weglowodanow….. jakiekolwiek by one nie byly…. Chleb razowy….. platki owsiane… otreby….. kasza…. Wszystko sie konczy trzesieniem ziemi a do pokoju nie wejdziesz bez maski. Moja dieta to generalnie kurczak jajka salatki typu kapusta itd. Wszystko gotowane sporo nabialu, owoce. Jem tak [...]
[...] TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Moim głównym celem jest pozbycie się maxymalnie tłuszczu gdyż postanowiłem, że nie zacznę budować prawdziwej masy dopóki nie nauczę się walczyć z tłuszczem z którym mam problem od początku kariery na siłowni. Jak widzicie na zdjęciu i w ankiecie, zamieściłem już swoje dotychczasowe osiągnięcia do ocenia [...]
[...] POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta do 2000 kcal na postawie obserwacji mojego organizmu, zero słodyczy, trening 3 x w tyg. siłowy + rowerek ok. 40 min w trakcie treningu. Od dziś zamiast rowerku trening HIIT 2-3 razy w tyg. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki [...]
Generalnie w każdym białku znajdziesz jakąś ilość bcaa niezależnie od jego źródła pochodzenia. To dość logiczne biorąc pod uwagę budowę cząsteczki białka. Kupując czyste bcaa masz tam tylko aminokwasy rozgałęzione. Jeżeli masz fundusze i potrzebę stosowania obu to bierz oba. No wlaśnie z funduszami u mnie kiepsko a w składzie tegobiałka [...]
Witam, zacząłem redukcję 4 listopada i skończyłem 15 grudnia. W 6 tygodni ze stanu 81kg 24% tłuszczu jestem teraz na poziomie 74kg i 14% tłuszczu. 1. WIEK: 20 2. WAGA; WZROST; 74kg 178cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): czas od lutego do połowy marca (około 7 tygodni). 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): [...]
[...] wkur___j %-) DIETA http://oi62.tinypic.com/2nkifzk.jpg TRENING 30 minut cardio. Od jutra przez 3 dni mierzę się w pasie, wyciągam wartość uśrednioną i w zależności od tego czy wynik będzie mi się podobać czy nie wdrażam kolejny krok (lub tego nie robię). Może być trochę gorzej, bo czekają mnie dwa high carby, ale i tak deficyt jest malutki, [...]
[...] używało i każdy z nich chwalił. Zastanawiam się jednak co do tego dobrać. Chciałem wziąć jakieś białko ponieważ już kiedyś stosowałem i efekty były ciekawe. Ale nie wiem czy w połączeniu z plutonium to dobry pomysł. Wiem, że dużo osób poleca TRI-ANABOL, ale czy to opcja dla mnie? Ogólnie moim celem jest zbudowanie trochę masy mięśniowej. Na [...]
Jestem ciekaw czy jesli jednego dnia cwicze o 7 rano, i od razu jem, a nastepnego dnia jem dopiero od 14-16 to czy katabolizm w tym czasie mnie nie zrzera?
[...] najważniejsze. Ale zobacz cały, najlepiej kilka razy. Zapamiętaj dobrze ten filmik ;-) https://www.youtube.com/watch?v=N9UNwAjVf9M Reszta - przy wznosach przodem, nie widze czy sie gibasz czy nie bo od przodu cięzk oto ocenić. Rotacja ok. jedna uwaga. Opuszczasz dłonie na dół i zatrzymujesz ruch = tracisz napięcie. Opuszczasz dłonie do takiej [...]
Witam, wykonuję aeroby 3x w tygodniu. Mam pewne pytania Co jest lepsze aero czy interwały? Czy interwały mogę wykonywać na rowerku stacjonarym lub orbiterku? Czy 3x w tygodniu w zupełności wystarczy i ile minut powinien trwać taki trening? Interwały lepiej wykonywać w dnt ? Pytasz o rzeczy, na które sobie sam musisz odpowiedzieć. Nie wiem jaką [...]
[...] jutro, w następnym może być wtorek czwartek piątek, a w jeszcze następnym dwa albo cztery razy... Dlatego ustalając sobie co będę robił na kolejnym treningu zastanawiam się czy jestem do tego zdolny po ostatnim i czy nie będzie to kolidowało z następnym ;-) Zbiór ćwiczeń, które wykonuje i jaką metodologią: Martwy ciąg - czysto siłowo. Po [...]
[...] to plan, a ten jest niezmienny: podnieść jak najwięcej! Jednak, aby podnosić trzeba wystartować, a żeby wystartować to trzeba mieć gdzie. Na początku wybieramy więc cel, czyli zawody. W moim przypadku są to Mistrzostwa Polski, w trójboju siłowym klasycznym 17-18.10.2015, oraz w wyciskaniu leżąc klasycznym 23-25.10.2015, czyli jak widać są to [...]
[...] maja kilka części dot. diety - taka teoria jak to będzie wyglądać czekają tylko juz na dokładne wytyczne a wytyczne są działane jak mam chwile czasu lecz z racji tego że zaczynam od zera i nie robię dla siebie więc jest kilka razy więcej do poskładania w każdym bądź razie ja nie odpadam od chłopaków zależy czy czekają czy nie jak uznają że [...]
Znasz historię i wiesz do czego prowadziła ślepa wiara (również chrześcijańska) na przestrzeni wieków. No właśnie? Do czego? Dziwi mnie to i śmieszy trochę, że Europejczycy narzekają na ideologię, która pozwoliła im osiągnąć szczyt potęgi i podbić cały świat. Mały kontynent i jego kultura potrafił podporządkować sobie wiele silnych kultur. [...]
Dzięki dziewczyny, muszę ogarnąć te posiłki, już mi się pomału wszystko bardziej rozjaśnia, czytam sporo na tym forum ale jest tu cała masa rzeczy i czasem ciężko znaleźć to co mnie konkretnie interesuje. Mam jeszcze pytanie odnośnie pieczywa. Czy mogę jeść codziennie jedną kromkę na wieczór ( mowa tutaj o chlebie żytnim na mące żytniej, bez [...]
[...] śluzowej, gałki ocznej. Każdy z nas wydala z organizmu ok. 2 litrów wody – poprzez oddychanie, skórę, jelita a także przez nerki. Jeśli dodamy do tego aktywność fizyczną czy przebywanie w wysokich temperaturach to ilość wydalanej wody się zwiększa. Utracie wody z organizmu sprzyja też picie dużej ilości kawy, herbaty i innych napojów [...]
[...] tu piszą wartościowe treści, a ja tylko staram się je jakoś przekazać ;-)... Tłuszcz w małej ilości po treningu jest dobry, w dużej zły: http://potreningu.pl/articles/4178/czy-i-w-jaki-sposob-tluszcz-moze-wspomagac-budowe-masy-miesniowej http://potreningu.pl/articles/4563/co-sie-stanie-jak-po-treningu-zjemy-duzo-tluszczu Dodatkowo - [...]
[...] jest jednym z najbardziej dokładnych (na początek ujmij około 300-400kcal, wystarczy). W razie potrzeby będziesz manewrował kaloriami, albo aktywnością. Co do sportu, jak wyżej Flex napisał, nie czekaj do wiosny, lata...czy poniedziałku, po prostu skoro [...]
Glicerol - anabolikiem
